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요로결석(尿路結石), 일반적으로 요석이라고도 불리며, 요로계에서 발생하는 작은 결정체 또는 고체 물질로 이루어진 형성물을 가리킵니다. 이 형성물은 주로 요로계의 어디에서든 발생할 수 있으며, 요관, 요관과 방광 사이, 방광, 방광에서 요도까지 다양한 부위에 생길 수 있습니다.
요로결석은 다양한 화학물질로 이루어져 있을 수 있으며, 가장 흔한 종류는 요산, 칼슘 옥살산, 인산 칼슘, 마그네슘 암모늄 인산암모늄 등이 있습니다. 이러한 화학물질이 과도하게 축적되거나 결합하여 결정을 형성하면 요로결석이 형성될 수 있습니다.
요로결석의 증상은 크기와 위치에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 증상을 포함할 수 있습니다:
- 통증: 허리, 하복부, 측부, 측복, 성기, 하부 배부 등에 통증을 유발할 수 있습니다.
- 요통: 배뇨 과정 중에 나타나는 요도 내 통증 또는 불편감을 말합니다.
- 혈뇨: 요로결석으로 인한 출혈로 인해 소변이 혈액을 함유할 수 있습니다.
- 배뇨장애: 소변을 제거하는 데 어려움이 있거나 빈번한 소변을 유발할 수 있습니다.
- 소변색의 변화: 소변이 탁하거나 비정상적인 색상일 수 있습니다.
요로결석 예방에는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
1. 수분 섭취 증가
- 하루 2-3L 이상의 물을 섭취하여 소변량을 증가시키고 결석 형성을 예방합니다.
- 갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마십니다.
- 맑은 소변을 유지합니다. 짙은 노란색 소변은 탈수의 증상이며 결석 형성 위험을 높입니다.
2. 식이요법
- 소금 섭취 제한: 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한합니다.
- 동물성 단백질 섭취 제한: 육류, 가금류, 생선 등의 섭취를 제한하고, 식물성 단백질 섭취를 늘립니다.
- 칼슘 섭취 조절: 하루 칼슘 섭취량을 1,000-1,200mg 이하로 유지합니다. 칼슘이 풍부한 음식 (우유, 치즈, 유제품 등)을 섭취할 때는 옥살산 함량이 낮은 음식과 함께 섭취합니다.
- 옥살산 섭취 제한: 녹색 잎채소, 견과류, cokelat 등 옥살산 함량이 높은 음식 섭취 제한합니다.
- 과일, 채소, 통곡물 섭취 증가: 식이섬유 함량이 높은 음식 섭취는 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 시트르산 섭취: 레몬, 오렌지, 자몽 등 시트르산 함량이 높은 과일 섭취는 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 체중 관리
- 과체중은 요로결석 발병 위험을 증가시킵니다.
- 건강한 체중 유지: BMI 23kg/m2 이하
4. 생활 습관 개선
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등
- 금연: 흡연은 요로결석 발병 위험 증가
- 과도한 음주 자제: 맥주, 와인 등은 요산 수치 증가
5. 정기적인 검진
- 요산 수치 검사: 요로결석 발병 위험 평가
- 전문의와 상담: 맞춤형 예방 및 치료 계획 수립
요로결석은 적절한 관리를 통해 증상을 조절하고 예방할 수 있습니다. 위의 방법들을 실천하고, 정기적으로 전문의와 상담하여 건강 관리를 하는 것이 중요합니다.
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