오십견 증상과 예방방법

 

오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 어깨 관절의 움직임이 제한되는 질환입니다. 정확한 병명은 유착성 관절낭염으로, 50대에 발병하는 경우가 많아 오십견이라는 이름이 붙었습니다. 하지만, 젊은 사람도 발병할 수 있으며, 50대에 발병하지 않더라도 오십견이라는 이름으로 불리기도 합니다.

오십견의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련이 있다고 알려져 있습니다.

• 과도한 사용 : 과도한 운동이나 육체 노동, 일상생활에서의 반복적인 동작 등으로 어깨 관절에 무리가 가서 발생할 수 있습니다.
• 외상 : 어깨 관절에 외상을 입어 발생할 수 있습니다.
• 퇴행성 변화 : 노화로 인해 어깨 관절의 염증이 발생할 수 있습니다.
• 질환 : 당뇨병, 갑상선 질환, 류마티스 관절염 등의 질환이 있는 경우, 오십견이 발생할 위험이 높아집니다.

 

오십견의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 어깨 통증 : 어깨 관절에 통증이 발생합니다. 통증은 주로 어깨 앞쪽이나 뒤쪽에 나타나며, 야간에 심해지는 경우가 많습니다.
• 관절 운동 제한 : 어깨 관절의 움직임이 제한됩니다. 특히, 팔을 머리 위로 올리거나 뒤로 젖히는 것이 어려워집니다.
• 어깨 부종 : 어깨가 부어오를 수 있습니다.

오십견은 크게 3단계로 나눌 수 있습니다.

• 1단계 : 통증이 심하고, 관절 운동 제한이 심한 단계입니다.
• 2단계 : 통증이 감소하고, 관절 운동 제한이 점차 완화되는 단계입니다.
• 3단계 : 통증이 거의 없고, 관절 운동이 완전히 회복되는 단계입니다.

오십견의 진단은 환자의 증상과 신체 검사를 통해 이루어집니다. 필요에 따라 X-ray, MRI 등의 검사를 시행하여 오십견의 유무와 정도를 확인할 수 있습니다.

오십견의 치료는 원인과 증상의 정도에 따라 달라집니다.

• 보존적 치료 : 보존적 치료는 오십견의 대부분의 경우 효과적입니다. 보존적 치료에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
  • 물리 치료 : 스트레칭, 마사지, 전기 치료 등을 통해 어깨 관절의 유연성과 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
  • 약물 치료 : 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 주사 치료 : 스테로이드 주사, 관절액 주사 등을 통해 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 수술적 치료 : 보존적 치료로 호전되지 않는 경우, 수술을 통해 치료할 수 있습니다. 수술에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
  • 관절낭 절개술 : 관절낭을 절개하여 염증을 제거하고, 관절의 움직임을 회복하는 수술입니다.
  • 인공 관절 수술 : 관절이 심하게 손상된 경우, 인공 관절을 삽입하는 수술입니다.

오십견은 조기에 발견하고 치료하면 대부분 완치될 수 있습니다. 하지만, 방치하면 통증이 만성화되거나, 관절의 변형으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

오십견(어깨 결림증 또는 견관절 주위염)을 예방하기 위해 몇 가지 실천 가능한 방법이 있습니다. 아래는 오십견을 예방하고 어깨 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법들입니다:

1. 근력 강화 운동:
   • 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 견관절의 안정성을 높이세요. 대표적인 예로는 어깨 근육을 다양하게 다루는 랫 풀 다운, 숄더 프레스, 랫럴 레이즈 등이 있습니다.
2. 스트레칭:
   • 유연성 향상을 위해 규칙적으로 어깨와 목 부위의 스트레칭을 실시하세요. 어깨를 원형으로 회전하거나 목을 좌우로 돌리는 동작이 유용합니다.
3. 올바른 자세 유지:
   • 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하세요. 특히 컴퓨터 작업이나 긴 시간의 데스크 작업 시에는 적절한 의자와 키보드 높이를 조절하여 어깨와 목에 부담을 줄이세요.
4. 무리한 운동 및 활동 피하기:
   • 과도한 어깨 운동이나 갑작스러운 체크리스트, 특히 고강도의 스포츠 활동을 피하세요.
5. 일상 생활에서의 주의사항:
   • 무거운 물건을 들 때에는 양 손을 사용하고, 들기 전에는 무게를 미리 예상하여 준비하세요.
   • 몸을 돌리거나 허리를 굽히지 말고 어깨를 통해서 물건을 들어 올리세요.
6. 양손 사용:
   • 어깨 부담을 분산시키기 위해 양손을 균형 있게 사용하세요. 한 손으로만 무거운 물건을 들면 어깨에 불균형한 부담이 가해질 수 있습니다.
7. 양극성 차가운/따뜻한 팩 사용:
   • 어깨 근육에 염증이 생겼을 때 양극성 차가운/따뜻한 팩을 사용하여 염증을 완화하고 근육을 편안하게 유지하세요.
8. 의료 전문가 상담:
   • 만약 어깨 통증이나 불편이 계속된다면 의료 전문가(물리치료사, 정형외과 의사 등)에게 상담을 받아 적절한 치료 및 근육 강화 프로그램을 수행하세요.

이러한 예방적인 조치들은 오십견의 발생을 줄이고 어깨 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 만약 어깨 문제가 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.